孕媽媽的睡眠時(shí)間及體位很重要

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  睡眠能使身體得到完全的休息,是消除疲勞的主要方法,這是生理需要。工作、休息應(yīng)有規(guī)律性,白天從事各種工作,晚上應(yīng)停止工作去睡覺,讓體力、腦力得到恢復(fù)。如果睡眠不足,會(huì)引起疲勞過度,使身體抵抗力下降,從而不能抵御外來的細(xì)菌或病毒的感染發(fā)生各種疾病。

  睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短有個(gè)體差異,有的人僅睡5~6小時(shí)即感到體力恢復(fù);有的則需要更長(zhǎng)的時(shí)間。正常成人一般需要8小時(shí)。孕婦因身體各方面的變化容易感到疲勞,故睡眠時(shí)間應(yīng)比平時(shí)多1小時(shí),最低不能少于8小時(shí)。懷孕7—8個(gè)月后,每天中午最好有1個(gè)小時(shí)的午休時(shí)間,但不要睡得太久,以免影響晚上的睡眠。

  人們臥床休息,不論采取什么體位,只要自己感到舒服就行。孕婦則不然,不能只顧自己,還要考慮到哪種體位對(duì)胎兒更為有利。胎兒通過胎盤與母體進(jìn)行氣體及物質(zhì)交換,獲取氧氣、營(yíng)養(yǎng),排出二氧化碳及代謝廢物。胎盤血液灌注的充足與否,對(duì)胎兒的發(fā)育與生存至關(guān)重要。孕婦的體位直接影響胎盤的血液灌注。

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